Minicurso em vídeo + as planilhas 531 e Pirâmide Russa no Excel, que calculam as cargas de cada semana a partir do teste.
FORÇA MÁXIMA
As duas planilhas de força mais queridinhas do treinamento, com a aula que ensina a aplicar o teste que alimenta cada uma delas.
Vídeo aulas com a demonstração de como fazer o teste de 1RM, em você e nos seus alunos.
Bastante usado no CrossFit e nos CTs dos EUA. Você coloca o resultado do teste e a planilha monta as cargas das 4 semanas.
Protocolo de 10 semanas pra ganho de força máxima, com a progressão de carga calculada automaticamente.
Plataforma com as aulas e as planilhas em formato Excel, acessíveis de qualquer lugar, inclusive no meio do treino.
Siga o passo a passo das aulas pra testar o agachamento e o press com segurança.
Digite o resultado do teste na planilha 531 ou na Pirâmide Russa.
A planilha entrega a carga de cada série, semana a semana, até o fim do protocolo.
Por apenas 12x de
ou R$ 47,00 à vista
QUERO MINHAS PLANILHAS 💪Garantia de 7 diasEntre, assista às aulas e use as planilhas. Se não for pra você, peça o reembolso dentro de 7 dias.
Logo após a confirmação do pagamento, você recebe no seu e-mail o acesso à plataforma com as aulas e as planilhas.
Basta digitar o resultado do teste de 1RM. As cargas são calculadas automaticamente, e tem uma vídeo aula explicando cada planilha.
Sim. As aulas e as planilhas ficam disponíveis no celular, pra você levar pro treino.
O 531 é um protocolo de 4 semanas, muito usado no CrossFit e em CTs dos EUA. A Pirâmide Russa é um protocolo de 10 semanas. Você escolhe o que encaixa melhor no momento do aluno.
Você tem 7 dias de garantia. Dentro desse prazo, é só pedir o reembolso.